篮球小技巧

         篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。 

        篮球运动，起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国。

        1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。 主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际业余篮球联合会）。

        运球时重心要低且要平稳。运球高度应该在腰以下。用眼的余光看着球。防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球。掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样。是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

        变向运球是过人常用的技巧也是运球的使用技巧。运球时迅速改变方向。让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方。这样就能轻松过人了。平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等。这是完成变向运球过人的必备技巧。进行变相运球要压低身体。提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

        投篮前要摆正姿势。持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手的人相反）。右手手掌托好球，五指自然分开，腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或者接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面。保持篮球平稳，上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

        上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些。手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步，跳起时手腕自然把球拨出。尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地，这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时，往往功败垂成；或者用劲过猛，球砸板飞走；或者力量不足，投球后刚蹭到篮网，甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功。尤其是篮下投篮，投球时手劲要均匀。轻柔一点，最好手腕要灵活。

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